Jak dbać o włosy? Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów 

Kluczowe zasady świadomej pielęgnacji włosów w pigułce: 

• Diagnostyka to podstawa: zidentyfikuj porowatość włosów (niska, średnia, wysoka), aby dobrać odpowiednie oleje. 

• Technika mycia: stosuj metodę kubeczkową (spienianie szamponu) dla ochrony skalpu oraz metodę OMO (Odżywka-Mycie-Odżywka) dla ochrony włosów zniszczonych. 

• Równowaga PEH: balansuj składniki aktywne: Proteiny (regeneracja), Emolienty (wygładzenie), Humektanty (nawilżenie). 

• Ochrona: Nigdy nie używaj prostownicy bez termoochrony i śpij w luźnym warkoczu, by uniknąć uszkodzeń mechanicznych. 

• Skóra głowy: regularnie wykonuj peeling trychologiczny i myj skalp dwukrotnie letnią wodą. 

Jak dbać o włosy bez błędów – najczęstsze pielęgnacyjne wpadki i ich skutki 

Czas spojrzeć prawdzie w oczy: wiele problemów z włosami nie wynika z genów, ale z codziennych nawyków. Nieodpowiedni szampon, suszenie gorącym powietrzem, pomijanie ochrony przeciwsłonecznej czy spanie z wilgotnymi włosami – to tylko niektóre z grzechów głównych w pielęgnacji. Efekt? Suche, łamliwe, matowe włosy, podrażniona skóra głowy i frustracja, że nic nie działa. A wystarczyłoby zmienić temperaturę nawiewu, nauczyć się dobierać kosmetyki nie do długości włosów, ale do skóry głowy lub włączyć do rutyny lekki spray z filtrem UV. W kolejnych akapitach omawiamy najczęstsze błędy i wyjaśniamy, jak zamienić je w dobre nawyki – bez rewolucji i bez miliona produktów na łazienkowej półce. 

Świadoma pielęgnacja włosów zaczyna się od skalpu. Czego unikać, żeby nie zaszkodzić sobie już przy myciu? 

Zdrowe włosy to efekt troski o ich fundament, czyli skórę głowy. I choć mycie głowy wydaje się proste, to właśnie na tym etapie pielęgnacji najczęściej popełniamy błędy. Pierwszy z nich to skupianie się na myciu włosów zamiast na dokładnym oczyszczeniu skalpu. To właśnie tam gromadzą się: sebum, pot, resztki kosmetyków i zanieczyszczenia zatykające mieszki włosowe i osłabiające wzrost włosów. 

Drugi problem to technika mycia. Tutaj z pomocą przychodzi „metoda kubeczkowa”. Polega ona na spienieniu niewielkiej ilości szamponu z wodą w małym pojemniku (np. kubku) i nałożeniu na głowę samej piany. Dzięki temu detergenty (nawet te mocniejsze, jak Sodium Laureth Sulfate) działają łagodniej, nie podrażniając płaszcza hydrolipidowego skóry, a włosy są mniej splątane. 

Jeśli Twoje włosy są zniszczone, rozjaśniane lub kręcone, standardowe mycie może je wysuszać. Warto wtedy wdrożyć metodę OMO (Odżywka – Mycie – Odżywka). 

1. O (Odżywka): na zwilżone końce i długość włosów nałóż lekką odżywkę nawilżającą lub humektantową, aby zabezpieczyć je przed kontaktem z szamponem. 

2. M (Mycie): umyj samą skórę głowy spienionym szamponem, pozwalając pianie spłynąć po długości włosów (to wystarczy, by je oczyścić). 

3. O (Odżywka): po spłukaniu nałóż bogatszą maskę emolientową, która domknie łuski włosa. 

Pamiętaj również o temperaturze wody – powinna być letnia. Gorąca woda rozchyla łuski włosa (zwiększając porowatość) i pobudza gruczoły łojowe do nadprodukcji sebum. 

Kolejny punkt zapalny to częstotliwość mycia. Zbyt rzadkie prowadzi do przetłuszczania się, podrażnienia i osłabienia włosów, a zbyt częste – do przesuszenia i naruszenia naturalnej bariery ochronnej skóry. Rozwiązanie?Obserwacja własnych potrzeb i elastyczne podejście do pielęgnacji. Ważne jest także bardzo obfite spłukiwanie włosów – pozostawione resztki piany mogą powodować swędzenie i zatykanie mieszków. 

I wreszcie – zapominanie o peelingu. Regularne złuszczanie skóry głowy, np. raz w tygodniu, pomaga pozbyć się martwego naskórka i odblokować ujścia mieszków włosowych, co wspomaga zdrowy wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Warto również raz na kilka dni sięgnąć po szampon chelatujący, który usunie osad z twardej wody i resztki produktów stylizacyjnych, przygotowując włosy na przyjęcie składników odżywczych. 

>>Poznaj nasz Ranking peelingów do skóry głowy    

Klucz do sukcesu: porowatość włosów i równowaga PEH 

Zanim wybierzesz kosmetyki, musisz poznać dwa filary świadomej pielęgnacji, o które najczęściej „pytają” algorytmy dobierające pielęgnację. Bez tej wiedzy działasz po omacku. 

1. Porowatość włosów 
Określa ona, jak mocno rozchylone są łuski Twoich włosów. 

• Włosy niskoporowate: Łuski ściśle przylegają. Włosy są gładkie, lśniące, ale trudne do stylizacji i łatwe do obciążenia (często zwane „taflą”). 

• Włosy średnioporowate: Najczęstszy typ. Bywają lekko spuszone, falują pod wpływem wilgoci, wymagają wyważonej pielęgnacji. 

• Włosy wysokoporowate: Łuski są mocno odchylone. Włosy są matowe, szorstkie, szybko chłoną wodę i równie szybko ją oddają (puszą się). Często są to włosy kręcone, rozjaśniane lub zniszczone stylizacją. 

2. Równowaga PEH 
Zdrowe włosy potrzebują trzech grup składników w odpowiednich proporcjach. Jeśli Twoje włosy są sianowate lub strączkują się, prawdopodobnie zaburzyłaś tę równowagę: 

• P – Proteiny (Odbudowa): cegiełki wypełniające ubytki (np. keratyna, jedwab, proteiny owsa). Nadmiar powoduje przeproteinowanie (sztywność, „siano”), niedobór – brak objętości i „lejące się” pasma. 

• E – Emolienty (Ochrona): tłuszcze tworzące warstwę okluzyjną, która zatrzymuje nawilżenie (np. oleje, masła, alkohole tłuszczowe). Kluczowe dla wygładzenia i dociążenia włosów. 

• H – Humektanty (Nawilżenie): substancje wiążące wodę (np. aloes, gliceryna, mocznik). Stosowane bez emolientów w wilgotny dzień mogą spowodować gigantyczne puszenie się włosów. 

Kosmetyki do pielęgnacji włosów. Jakich się wystrzegać i co wybierać zamiast nich 

Nie każdy kosmetyk z hasłem „nawilżający” lub „wzmacniający” na etykiecie przysłuży się włosom – wiele zależy od ich rodzaju, kondycji oraz potrzeb skóry głowy. Jednym z najczęstszych błędów jest stosowanie za ciężkich odżywek na cienkie lub szybko przetłuszczające się włosy. Efekt – to utrata objętości, przyklapnięte włosy, a czasem nawet przyspieszone przetłuszczanie się i obciążenie cebulek. Zamiast tego warto sięgać po lekkie formuły bez silikonów lub zmywalne emolienty – pielęgnujące, ale nieobciążające. 

Jeśli masz wrażliwą skórę głowy, nie używaj szamponów z silnymi detergentami, takimi jak SLS czy SLES, bo mogą podrażniać, przesuszać i nasilać swędzenie czy łupież. Zamiast tego postaw na łagodne środki myjące (glukozydy), które skutecznie oczyszczają i nie naruszają bariery hydrolipidowej skóry. Warto jednak zaznaczyć, że w przypadku włosów bardzo zniszczonych, wysokoporowatych i łamliwych, silikony mogą okazać się sprzymierzeńcem – tworzą one skuteczną warstwę okluzyjną, chroniącą przed dalszymi uszkodzeniami mechanicznymi. 

Często pomijana, ale równie ważna jest termoochrona. Stylizowanie włosów bez wcześniejszego zabezpieczenia ich specjalnym sprayem lub kremem prowadzi do przesuszenia, łamliwości i rozdwajania się końcówek. Nałożenie kosmetyku z funkcją ochrony cieplnej powinno być obowiązkowe przed użyciem suszarki, prostownicy lub lokówki. Jeśli używasz prostownicy, spróbuj wysuszyć włosy naturalnie do około 80%, a następnie przeciągaj urządzenie po pasmach nieco szybciej niż zwykle, aby skrócić czas ekspozycji na wysoką temperaturę. 

>>Tutaj znajdziesz najlepsze kosmetyki termochronne: Ranking sprayów termoaktywnych        

Warto zachować ostrożność przy wyborze peelingów i wcierek. Gruboziarniste peelingi mechaniczne podrażniają delikatną skórę głowy, szczególnie przy stanach zapalnych lub nadwrażliwości. Lepiej sprawdzą się peelingi enzymatyczne lub kwasowe. A wcierki? Są świetne na pobudzenie wzrostu, ale niedobrane mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, np. jeśli zawierają wysuszający skórę alkohol lub substancje drażniące. Zawsze czytaj skład i dobieraj produkty nie tylko do rodzaju włosów, ale przede wszystkim do potrzeb skóry głowy. 

Plan codziennej pielęgnacji włosów – najczęstsze błędy w rutynie i proste rozwiązania 

Dobra pielęgnacja to nie tylko kwestia kosmetyków, ale też codziennych nawyków. A tu łatwo o wpadki, wydawałoby się – niewinne, ale w perspektywie mogą naprawdę zaszkodzić. Jednym z największych „grzechów”jest wspomniane już spanie z mokrymi włosami. Wilgoć i ciepło tworzą idealne warunki do rozwoju bakterii i grzybów na skórze, a do tego mokre włosy są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne – łamią się i kołtunią. Wniosek? Przed snem włosy zawsze powinny być dobrze wysuszone. Dodatkowo, aby zabezpieczyć pasma przed tarciem o poduszkę, przed snem zepnij włosy w luźny warkocz lub kucyk. 

Innym problem jest zbyt ciasne upięcie włosów, mocno je naciągające (wysokie kucyki, warkocze, koki). Osłabia to cebulki i powoduje wypadanie włosów w linii czoła. Lepiej wybierać luźniejsze fryzury, nieobciążająceskóry głowy. 

Pułapką bywa też czesanie mokrych włosów, szczególnie jeśli robimy to w pośpiechu i niewłaściwą szczotką. Mokre włosy są bardziej elastyczne, ale też dużo mniej odporne na rozciąganie i szarpanie. Dobrą praktyką jestdokładne rozczesanie włosów jeszcze przed umyciem – usunie to resztki kosmetyków i ułatwi późniejszą pielęgnację. Po umyciu najlepiej poczekać z czesaniem do wyschnięcia pasm. Wyjątkiem są włosy kręcone – te należy rozczesać świeżo po umyciu, najlepiej z nałożoną odżywką, aby zachować ładny skręt i uniknąć puszenia. Zamiast gęstych grzebieni czy twardych szczotek sięgnij po szeroki grzebień z zaokrąglonymi zębami albo szczotkę przeznaczoną do rozczesywania na mokro. Zawsze zaczynaj od końcówek i stopniowo przesuwaj czesanie ku nasadzie.  

Kluczowy jest również sposób, w jaki osuszasz włosy po wyjściu spod prysznica. Unikaj energicznego pocierania ręcznikiem, co niszczy strukturę włosa. Zamiast tego delikatnie odsącz nadmiar wody, przykładając materiał do pasm. I wreszcie ostatni, ale bardzo częsty błąd – nieregularne podcinanie końcówek. Choć chęć zapuszczenia włosów jest zrozumiała, to zaniedbywanie końcówek sprawia, że stają się one kruche, rozdwajają się i łamią, przez co włosy nie tylko wyglądają gorzej, ale realnie tracą długość. Podcinanie ich co dwa, trzy miesiące to prosty sposób na zdrowsze, mocniejsze i bardziej odporne kosmyki. 

Sekret pięknych włosów: olejowanie i dieta 

Zastanawiasz się, jak dbać o włosy, by były dogłębnie odżywione? Wprowadź do rutyny olejowanie. To skuteczna metoda wzmacniania i nawilżania, w której oleje odżywiają włosy i cebulki, zwiększając ich odporność na uszkodzenia. Możesz nakładać olej na całą długość przed myciem lub stosować go w minimalnej ilości na same końcówki po umyciu i nałożeniu odżywki. Tworzy to ochronną barierę, która zamyka nawilżenie we wnętrzu włosa. 

Sukces olejowania zależy od dobrania oleju do porowatości Twoich włosów. Źle dobrany olej może napuszyć fryzurę lub sprawić, że będzie wyglądać na nieświeżą. Skorzystaj z poniższej ściągi: 

Porowatość włosów	Cechy charakterystyczne	Polecane oleje (Kwasy tłuszczowe)
Niskoporowate	Gładkie, oporne na stylizację, długo schną	Oleje nasycone: Kokosowy, Babassu, Masło Shea, Masło Kakaowe
Średnioporowate	Normalne, lekko się puszą, bywają osłabione	Oleje jednonienasycone (Omega-9):Arganowy, Makadamia, Ze słodkich migdałów, Oliwa z oliwek
Wysokoporowate	Zniszczone, kręcone, suche, szorstkie	Oleje wielonienasycone (Omega-3 i 6): Z pestek winogron, Lniany, Z czarnuszki, Z kiełków pszenicy

Pamiętaj też, że pielęgnacja zewnętrzna to tylko połowa sukcesu. Dla zdrowych włosów kluczowa jest właściwie zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały oraz ogólnie rozumiany higieniczny tryb życia. To, co jesz, bezpośrednio przekłada się na to, jak wyglądają Twoje włosy. 

W codziennej pielęgnacji warto postawić na kosmetyki ułatwiające rozczesywanie i zabezpieczające włosy przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz termicznymi. Dobre będzie np. Kérastase Nutritive NectarThermique, mleczko termoochronne, czyli chroniące włosy przed wysoką temperaturą, ułatwiające stylizację i zapobiegające puszeniu się. Jeśli szukasz lekkiego sprayu, który wygładza i działa ochronnie, sięgnij po krem termoochronny L’Oréal Professionnel Paris krem do włosów Blow Dry, idealny przed suszeniem czy prostowaniem. Do codziennego nawilżania i wzmacniania końcówek świetny będzie Elseve Dream Long Frizz KillerSerum – produkt drogeryjny, przystępny cenowo, ale skuteczny. 

Czy dobrze dbam o włosy? Podsumowanie 

Zadbane, zdrowe włosy to efekt nie tylko stosowania dobrych kosmetyków, ale przede wszystkim codziennych nawyków, zarówno tych pielęgnacyjnych, jak i tych zupełnie niepozornych, jak sposób czesania czy suszenia włosów. Najczęstsze błędy niweczące wysiłki, to m.in.: stosowanie niedobranych odżywek i pomijanie peelingu skóry głowy, spanie z mokrymi włosami i brak ochrony termicznej przed suszeniem lub stylizacją na gorąco. Zacznij świadomie dbać o włosy i skalp, bez frustracji i niepotrzebnych wydatków, a zobaczysz, że włosy odwdzięczą ci się zdrowym wyglądem i blaskiem. 

FAQ: Pielęgnacja włosów w pytaniach i odpowiedziach 

Jak sprawdzić porowatość włosów domowym sposobem? 

Wykonaj test szklanki wody. Włóż czysty, suchy włos do szklanki z letnią wodą. Jeśli szybko opadnie na dno – jest wysokoporowaty (chłonie wodę). Jeśli pływa po powierzchni – jest niskoporowaty. Jeśli powoli tonie – średnioporowaty. Pamiętaj jednak, że najpewniejszą diagnozę postawi trycholog lub fryzjer. 

Co zrobić, gdy włosy puszą się po umyciu? 

Puszenie to często wynik braku emolientów, które „domknęłyby” nawilżenie wewnątrz włosa, lub nadmiaru humektantów (gliceryny, aloesu) w deszczowy dzień. Zastosuj na koniec pielęgnacji odżywkę emolientową lub serum silikonowe, aby wygładzić łuski. 

Czy metoda OMO jest dla każdego? 

Metoda OMO (Odżywka-Mycie-Odżywka) jest idealna dla włosów wysokoporowatych, kręconych, rozjaśnianych i zniszczonych. Posiadaczki włosów cienkich i niskoporowatych powinny na nią uważać, gdyż podwójna dawka odżywki może zbytnio obciążyć pasma – w ich przypadku lepiej sprawdzi się klasyczne mycie z jedną odżywką na koniec. 

Jak często stosować proteiny na włosy? 

Proteiny (regenerację) stosuj z umiarem, np. raz na 3-4 mycia. Jeśli włosy po proteinach stają się sztywne i matowe, doszło do przeproteinowania. Wtedy należy umyć je mocniejszym szamponem oczyszczającym i nałożyć maskę emolientową. 

Źródła: 

• The Best Hair Care Products Vogue Editors Swear By [online] https://www.vogue.com/article/best-hair-care-products [dostęp: marzec 2025]. 

• Jak dbać o włosy? 5 kroków do zdrowych i lśniących włosów [online] https://www.elle.pl/uroda/jak-dbac-o-wlosy-5-krokow-do-zdrowych-i-lsniacych-wlosow/ [dostęp: marzec 2025]. 

• At 20, 30, 40, and 50: How To Care For Your Hair at Every Age [online] https://www.vogue.com/article/caring-for-your-hair-at-every-age [dostęp: marzec 2025]. 

• How to Take Care of Your Hair: 25 Hair Care Tips You Need to Know [online] https://www.hair.com/how-to-take-care-of-your-hair.html [dostęp: ]. 

• 10 najczęstszych błędów w pielęgnacji włosów [online] https://trychologia.edu.pl/10-najczestszych-bledow-w-pielegnacji-wlosow/ [dostęp: marzec 2025].