Fryzury lata 70. – jak zrobić je krok po kroku

Fryzury z lat 70. to fascynująca mieszanka stylu disco, estetyki hippie oraz glam rocka. W tej dekadzie królowała naturalna tekstura, imponująca objętość i odważne, warstwowe cięcia, które wyparły sztywne i idealnie gładkie uczesania. Dziś, dzięki trendom z TikToka, do łask wraca kilka wariantów tej estetyki: warstwy Farrah Fawcett, cięcie typu shag, drobne loki disco oraz proste włosy z centralnym przedziałkiem.

Autor: Pati

Publikacja: wrzesień 2026

Ten poradnik został napisany przez redakcję, a narzędzia AI posłużyły wyłącznie do weryfikacji faktów i spójności treści — nie do jej generowania.

​​W skrócie

• Stylizacje z lat 70. bazują na naturalnej teksturze i dużej objętości, a nie na perfekcyjnym wygładzeniu.
• Najważniejsze trendy to: fale w stylu Farrah Fawcett (wywinięte na zewnątrz), shag cut, disco waves (drobne loki) oraz proste włosy z przedziałkiem na środku.
• Do stylizacji fal potrzebujesz lokówki o średnicy 25–32 mm, natomiast do drobnych loków disco – cieńszej (10–16 mm).
• Pamiętaj, że shag cut to przede wszystkim technika strzyżenia – bez odpowiedniego wycieniowania warstw trudno będzie uzyskać ten efekt samą stylizacją.

Jakie fryzury z lat 70. wracają do łask?

Estetyka lat 70. przeżywa renesans za sprawą TikToka i powrotu mody na naturalną teksturę. Najbardziej rozpoznawalną fryzurą dekady pozostają warstwy Farrah Fawcett, znane jako feathered hair — spopularyzowane jej rolą w Aniołkach Charliego z 1976 roku. Obok nich klasykę tej dekady wyznaczyły Diana Ross, ikona afro, oraz Cher, która ugruntowała modę na długie, proste, lśniące włosy z centralnym przedziałkiem. Warto przy tym pamiętać, że księżna Diana — często wrzucana do tej samej szuflady — należy już do lat 80.: jej fryzura stała się rozpoznawalna po 1981 roku.

Styl	Charakterystyka	Dla kogo
Fale Farrah Fawcett (feathered hair)	Wywinięte na zewnątrz warstwy, puszysta objętość	Włosy średniej długości i długie, cięcie warstwowe
The Shag	Mocno teksturowane, warstwowe cięcie z grzywką curtain bangs	Włosy proste i faliste, którym brakuje ruchu
Drobne loki disco	Gęsty, jednolity skręt uzyskany cienką lokówką lub wałkami	Włosy proste i faliste, każda długość
Afro	Fryzura na włosach o silnym naturalnym skręcie (typ 4), formowana pikiem, nie lokówką	Włosy kręcone naturalnie
Prosty przedziałek na środku	Gładkie, długie włosy z centralnym przedziałkiem	Włosy proste, o niskiej objętości u nasady

Fale Farrah Fawcett bardzo łatwo pomylić z klasycznymi lokami z lat 40. i różnica jest jedna, ale zasadnicza: kierunek nawijania. Fale lat 40. nawija się do twarzy i utrwala sztywno, fale lat 70. — zawsze od twarzy na zewnątrz, z luźnym wykończeniem.

Jak zrobić fale w stylu Farrah Fawcett krok po kroku

1. Umyj włosy, nałóż spray termoochronny na wilgotne pasma i wysusz je do końca — nie „prawie”. Przed samą lokówką zabezpiecz włosy jeszcze raz: termoochrona przed suszarką i przed lokówką to dwa różne momenty, bo produkt z pierwszego już odparował.
2. Wyznacz przedziałek na środku lub głęboko z boku (zależnie od preferencji).
3. Użyj lokówki o średnicy 25–32 mm.
4. Nawijaj pasma zawsze w kierunku od twarzy na zewnątrz. To najważniejszy element tej stylizacji.
5. Każdy świeżo zrobiony lok przypnij klipsem lub wsuwką i pozostaw do całkowitego ostygnięcia.
6. Gdy włosy będą chłodne, rozczesz je delikatnie szerokim grzebieniem i utrwal lakierem o elastycznym stopniu trzymania.

Dlaczego stygnięcie jest ważniejsze od samego nawijania: włos utrwala kształt w chwili, w której schnie i stygnie. Wiązania wodorowe w keratynie rozluźniają się pod wpływem wody i temperatury, a odtwarzają w nowym układzie dopiero wtedy, gdy pasmo wróci do temperatury pokojowej. Lok rozczesany na ciepło nie ma jeszcze utrwalonego kształtu i rozpadnie się w ciągu godziny — dlatego dziesięć minut cierpliwości przy przypiętych pasmach daje więcej niż dodatkowa warstwa lakieru.

Technika nawijania jest zbliżona do klasycznych fal retro, które opisaliśmy w poradniku o ​​stylu retro lat 40. – różnica polega na luźniejszym, bardziej “disco” efekcie: mniej sztywne utrwalenie i swobodniejszy układ pasm niż w fryzurach lat 40.

Ile czasu zajmuje stylizacja? Przy średniej długości włosów cały proces – nawijanie i utrwalanie fal – zajmuje zwykle 20–30 minut, przy dłuższych włosach może się wydłużyć do 40 minut.

Jak wykonać stylizację The Shag w domu

The Shag to przede wszystkim strzyżenie – warstwowy układ z rozwarstwionymi końcówkami i miękkimi przejściami – a nie efekt, który da się uzyskać samą stylizacją bez odpowiedniego cięcia. Jeśli Twoje włosy nie mają jeszcze warstw, pierwszy krok to wizyta u fryzjera; to samo dotyczy​​ męskiej wersji tej fryzury, popularnej w latach 70. jako mullet i shag.

Jeśli masz już odpowiednią bazę od fryzjera (dotyczy to również męskiej wersji, czyli popularnego mulleta), stylizacja jest bardzo prosta:

• Umyj włosy, nałóż spray termoochronny na wilgotne pasma i wysusz je do końca — nie „prawie”.
• Wysusz włosy suszarką z dyfuzorem, co podkreśli ich naturalny skręt i ruch.
• Podczas suszenia ugniataj pasma dłońmi, kierując je ku nasadzie, aby zyskać dodatkową objętość.

Jedna uwaga do kroku pierwszego i trzeciego: termoochrona przed suszarką i przed lokówką to dwa różne momenty. Produkt nałożony na mokre włosy odparował razem z wodą, więc przed samą lokówką trzeba zabezpieczyć pasma jeszcze raz — inaczej najgorętsze narzędzie w całej stylizacji dotyka włosów bez żadnej ochrony.

Jak zrobić drobne loki disco i czym różnią się od afro?

Warto rozdzielić dwie rzeczy, które w poradnikach zlewają się w jedno. Loki disco to gęsty, jednolity skręt, który da się uzyskać cienką lokówką albo wałkami na włosach prostych — to stylizacja. Afro to fryzura noszona na włosach o silnym naturalnym skręcie, formowana pikiem i wilgocią, a w latach 70. była też świadomym znakiem kulturowym, nie tylko modą. Cienka lokówka na włosach prostych nie daje afro; daje disco curls i lepiej nazywać to po imieniu.

Sposób przygotowania tej fryzury zależy od Twojej naturalnej struktury włosów:

• Włosy kręcone: Wykorzystaj metodę ploppingu (odciskanie nadmiaru wody w bawełniany t-shirt) i nałóż krem do definicji loków.
• Włosy proste: Użyj bardzo cienkiej lokówki (10–16 mm). Po zakręceniu całych włosów podnieś je u nasady, ale zamiast tapirowania użyj pudru do włosów albo suchego szamponu wcieranego w nasadę — dają ten sam efekt objętości bez obciążania osłonki, która właśnie przeszła kontakt z lokówką. Tapirowanie działa natychmiast i wygląda dobrze na jeden wieczór, ale przy cienkich włosach po kilku tygodniach regularnego stosowania kończy się większą łamliwością, czyli mniejszą objętością, nie większą.

Dla trwałych loków bez codziennej stylizacji sprawdzi się też ondulacja chemiczna – opisaliśmy ją szczegółowo w poradniku ​​jak ondulować włosy bez ich uszkodzenia.

Jaka lokówka najlepiej sprawdzi się do fryzur retro z lat 70.? Do fal Farrah Fawcett najlepsza jest lokówka o średnicy 25–32 mm, a do drobniejszych loków w stylu disco lub afro – cieńsza, 10–16 mm. Grubość wałka lokówki decyduje o wielkości loka i o tym, jak szybko fryzura “rozpada się” w ciągu dnia.

​​ Przedziałek na środku i proste włosy z curtain bangs

Gładkie, długie włosy z centralnym przedziałkiem to najprostsza fryzura z lat 70. do odtworzenia – wystarczy prostownica i produkt wygładzający nałożony na długości. Jeśli chcesz dodać do tego stylizacji grzywkę curtain bangs, sprawdź nasz aktualny poradnik o ​​modnych grzywkach, by dobrać jej długość do kształtu twarzy.

​​ ​Czego potrzebujesz – narzędzia i kosmetyki

Jedna rzecz, której nie zobaczysz na zdjęciach z lat 70., a która decyduje o tym, czy fryzura przetrwa więcej niż jeden wieczór: temperatura i wilgotność włosa w momencie nawijania. Lokówkę przykładamy wyłącznie do włosów całkowicie suchych — na wilgotnym włosie woda zamknięta w łodydze zamienia się w parę i rozrywa włókno od środka, tworząc charakterystyczne pęcherzyki, przy czym zjawisko to zaczyna się już powyżej 125 °C. Dla większości włosów wystarcza ustawienie 150–170 °C; wyższe temperatury nie dają trwalszego loka, tylko szybciej niszczą osłonkę. Jeśli Twoja lokówka nie ma regulacji, skróć czas kontaktu z pasmem, a nie zwiększaj liczby podejść.

Narzędzie / kosmetyk	Zastosowanie
Lokówka 25–32 mm	Fale Farrah Fawcett
Lokówka 10–16 mm	Drobne loki disco / afro
Spray termoochronny	Ochrona włosów przed wysoką temperaturą
Pianka zwiększająca objętość / puder do włosów	Podniesienie u nasady, efekt “puchlastości”
Lakier o elastycznym trzymaniu	Utrwalenie bez efektu sztywności
Szeroki grzebień z rzadkimi zębami	Rozczesywanie loków po ostygnięciu

Przy wyborze lakieru do włosów dwie rzeczy są ważniejsze od hasła na opakowaniu. Pierwsza: skala mocy nie jest znormalizowana między markami, więc „elastyczne trzymanie” jednej firmy może odpowiadać „mocnemu” innej. Druga, praktyczniejsza: jeśli fryzura ma przetrwać wieczór w tłoku albo wilgotnym powietrzu, szukaj w składzie kopolimeru VP/VA albo akrylanów, a nie samego PVP — PVP jest higroskopijny, pochłania wodę z powietrza i film mięknie, więc fale opadają. I nakładaj warstwowo, z odległości 25–30 cm, nie jedną grubą warstwą.

Do jakiego typu twarzy i włosów pasują fryzury lat 70.?

• Fale i shag dobrze równoważą kwadratową szczękę, zmiękczając jej linię.
• Drobne loki disco optycznie zagęszczają cienkie włosy
• Prosty przedziałek na środku wydłuża okrągłą twarz.

Jedno zdanie do zapamiętania: Fryzury z lat 70. opierają się na naturalnej teksturze i objętości, dlatego kluczem do udanej stylizacji jest technika suszenia i modelowania, a nie perfekcyjna gładkość.

Sprawdź też

• Fryzury w stylu retro – lata 40. Fale i loki w stylu pin-up girl
• Fryzury z lat 30. – jak je zrobić samodzielnie w domu
• Jak zrobić fryzurę z opaską w stylu lat 20.?
• Modne fryzury damskie: trendy 2026 i porady, jak wybrać idealne cięcie
• Jak ondulować włosy bez ich uszkodzenia?

FAQ fryzury lat 70.

Jak zrobić fale lat 70. bez użycia ciepła?

Dobrym sposobem jest zaplecenie kilku warkoczy na noc na wilgotnych włosach lub użycie miękkich wałków. Efekt będzie subtelniejszy, ale bezpieczniejszy dla kondycji włosów.

​​Czy shag cut pasuje do cienkich włosów?

Zdecydowanie tak! Dzięki mocnemu warstwowaniu i odpowiedniej stylizacji (np. z użyciem pudru), cienkie włosy zyskują wizualną objętość i stają się lżejsze.

​​Jak sprawić, by fale trzymały się cały dzień?

Najważniejszym krokiem jest pozostawienie pasm do całkowitego wystygnięcia przed ich rozczesaniem. Używaj również lakieru, rozpylając go z dużej odległości, by nie obciążyć fryzury.

​​Bibliografia

1. Elle.pl – “Fryzury z lat 70. zaliczają ostatnio wielki powrót. Jak je nosić?” — https://www.elle.pl/uroda/fryzury-z-lat-70-zaliczaja-ostatnio-wielki-powrot-jak-je-nosic/
2. Glamour.pl – “Tiktokerki odtwarzają fryzury z lat 70. i 80. – Farrah Fawcett i księżna Diana wciąż inspirują” — https://www.glamour.pl/uroda/tiktokerki-odtwarzaja-fryzury-z-lat-70-i-80-farrah-fawcett-i-ksiezna-diana-wciaz-inspiruja/
3. BeStyle – “Farrah Fawcett: Ikona popkultury lat 70.” — https://bestyle.pl/farrah-fawcett-ikona-popkultury-lat-70