Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B, kluczową dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Właściwości
Wspiera metabolizm makroskładników odżywczych, przyczynia się do utrzymania zdrowia skóry, włosów i paznokci, wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego.
Działanie
Biotyna poprawia jakość włosów i paznokci, wspomaga regenerację skóry, może przyczynić się do wzrostu gęstości włosów i poprawy ich wyglądu, wspiera walkę z problemami skórnymi takimi jak łuszczyca.
Skutki uboczne
Rzadko powoduje skutki uboczne, ale w nadmiernych dawkach może prowadzić do wysypki, problemów z insuliną lub problemów żołądkowych. Zaleca się konsultację z lekarzem przed suplementacją w dużych dawkach.
Występowanie
Naturalnie występuje w produktach takich jak drożdże, orzechy, nasiona słonecznika, jajka, mleko, niektóre owoce i warzywa (np. awokado, maliny), wątróbka i inne organy mięsne.