Co to jest hair training?
Trenowanie włosów, znane również jako hair training, to świadoma metoda pielęgnacji, której celem jest “wytrenowanie” włosów do rzadszego przetłuszczania się. Polega na stopniowym wydłużaniu odstępów między myciem włosów, co pozwala skórze głowy przywrócić naturalną równowagę w produkcji sebum. Początkowo włosy mogą wyglądać przetłuszczone, ale z czasem gruczoły łojowe dostosowują się do nowego rytmu i wydzielają mniej sebum. Ten proces wymaga cierpliwości – może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, ale efektem jest możliwość mycia włosów rzadziej, nawet co 4-5 dni, bez widocznego przetłuszczenia.
Historia i rozwój trenowania włosów
To podejście ma swoje korzenie w dawnych metodach, ale dopiero niedawno zyskało na popularności dzięki influencerom, którzy podzielili się swoimi sukcesami na Instagramie, YouTube czy TikToku. Wśród nich znajdziemy znane postacie takie jak Lorraine Massey, autorka książki „Curly Girl: The Handbook”, która zrewolucjonizowała sposób myślenia o pielęgnacji kręconych włosów.
W mediach społecznościowych trend hair trainingu promuje także Jessie James Decker – amerykańska piosenkarka country i influencerka, która często dzieli się swoimi doświadczeniami z trenowaniem włosów na Instagramie. W Polsce temat ten popularyzuje między innymi Maffashion (Julia Kuczyńska), która na swoich social mediach pokazywała proces trenowania włosów i jego efekty.
Metody trenowania włosów popularne w social mediach
W świecie social mediów znajdziemy szeroką gamę metod, które mogą poprawić wygląd i zdrowie naszych włosów. Oto kilka z nich:
- Plopping – technika suszenia kręconych włosów, która polega na delikatnym dotykaniu i suszeniu włosów przez koszulkę lub mikrofibrowy ręcznik, co pomaga zachować naturalne loki i zmniejszyć puszenie się włosów.
- Scrunching – technika stylizacji, która polega na ugniataniu włosów od dołu do góry, aby zwiększyć ich objętość i definicję.
- Co-washing – metoda mycia włosów wyłącznie odżywką, zamiast szamponu, co jest szczególnie korzystne dla osób z suchymi, łamliwymi włosami.
Jak działa trenowanie włosów?
Zastanawiasz się, jak to wszystko działa? Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i konsekwencja. Kiedy zaczynasz trenować włosy, możesz poczuć, że Twoje włosy są tłuste lub nieświeże. To normalne! W pierwszych tygodniach może być trudno, ale to właśnie ten okres jest kluczowy. Twoja skóra głowy musi nauczyć się, że nie potrzebuje codziennego mycia, aby być zdrową.
Podczas trenowania włosów sebum – naturalny olej produkowany przez gruczoły łojowe – ma czas na rozprowadzenie się po długości włosów. Dzięki temu włosy stają się bardziej nawilżone i błyszczące. Naturalna produkcja sebum jest niezbędna dla zdrowej skóry głowy i włosów. Sebum tworzy ochronną warstwę na włosach, zabezpieczając je przed utratą wilgoci i czynnikami zewnętrznymi. Po pewnym czasie zauważysz, że Twoje włosy są mniej tłuste, a ich kondycja się poprawia. To jak trening dla Twoich włosów – im dłużej to robisz, tym lepsze rezultaty osiągasz!
Z drugiej strony, kiedy gruczoły łojowe produkują zbyt dużo sebum, nadmiar łoju zalega na skórze głowy i włosach, tworząc idealne środowisko dla rozwoju bakterii i grzybów. W rezultacie może to prowadzić nie tylko do nieestetycznego wyglądu włosów, ale także do powstawania łupieżu, stanów zapalnych mieszków włosowych czy nawet łojotokowego zapalenia skóry głowy.
Naukowe podejście do trenowania włosów
Chociaż social media oferują wiele inspiracji, ważne jest, aby podchodzić do nich krytycznie. Część trychologów potwierdza, że teoretycznie możliwe jest “przestawienie” gruczołów łojowych na wolniejszą produkcję sebum. Zwracają jednak uwagę, że nie jest to metoda odpowiednia dla wszystkich, szczególnie dla osób z łupieżem, łojotokowym zapaleniem skóry czy innymi dolegliwościami skóry głowy.
Specjaliści zaznaczają również, że ilość wydzielanego sebum jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie i hormonalnie, więc nie u każdego metoda ta przyniesie oczekiwane rezultaty. Zamiast drastycznego ograniczania mycia włosów, lepiej skupić się na:
- doborze odpowiednich kosmetyków do swojego typu skóry głowy
- właściwej technice mycia włosów
- zdrowej diecie bogatej w składniki odżywcze dla włosów
- regulacji poziomu hormonów, jeśli to konieczne
Wielu trychologów podkreśla też, że włosy i skórę głowy należy myć wtedy, gdy tego potrzebują – nie ma uniwersalnej zasady co do częstotliwości mycia.
Czy trenowanie włosów działa? Zalety i wady
Zalety trenowania włosów są liczne – od zdrowszego wyglądu włosów po łatwiejsze codzienne stylizacje. Niemniej jednak, jak każda metoda, i ta ma swoje wady.
Do zalet trenowania włosów zaliczamy:
- Mniej tłuste włosy
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie decydują się na trenowanie włosów, jest to, że po pewnym czasie włosy stają się mniej tłuste. Dzięki rzadkiemu myciu skóra głowy przestaje produkować nadmiar sebum, co prowadzi do zdrowszego wyglądu włosów.
- Lepsza kondycja włosów
Rzadkie mycie pozwala na naturalne nawilżenie włosów. Sebum działa jak naturalny środek nawilżający, który chroni włosy przed uszkodzeniami i wysuszeniem. W rezultacie Twoje włosy mogą stać się bardziej elastyczne i mniej podatne na łamanie.
- Oszczędność czasu i pieniędzy
Kto nie lubi oszczędzać? Dzięki trenowaniu włosów możesz zaoszczędzić czas, który normalnie poświęcałbyś na codzienne mycie i stylizację. Dodatkowo zmniejszenie liczby używanych produktów do pielęgnacji włosów może przynieść oszczędności w budżecie.
Oczywiście, jak w każdej metodzie pielęgnacyjnej, istnieją również wyzwania. Trenowanie włosów nie jest dla każdego, a niektóre osoby mogą doświadczyć problemów, takich jak:
Problem z higieną i komfortem:
- Nieprzyjemny zapach włosów w okresie przejściowym
- Dyskomfort związany z uczuciem lepkości i ciężkości włosów
- Ryzyko przenoszenia bakterii z zanieczyszczonych włosów na poduszki i ręczniki
- Problematyczne uprawianie sportu, gdy nie można umyć spoconych włosów
Problemy zdrowotne:
- Zwiększone ryzyko rozwoju łupieżu z powodu nadmiaru sebum
- Możliwość powstania łojotokowego zapalenia skóry głowy
- Potencjalne zatkanie mieszków włosowych, co może prowadzić do wypadania włosów
- Ryzyko rozwoju stanów zapalnych skóry głowy
Aspekty społeczne i zawodowe:
- Trudność w utrzymaniu profesjonalnego wyglądu w miejscu pracy
- Dyskomfort w kontaktach towarzyskich z powodu przetłuszczonych włosów
- Ograniczenia w stylizacji włosów
Wyzwania organizacyjne:
- Konieczność precyzyjnego planowania, kiedy wypada dzień mycia
- Trudność w dostosowaniu treningu do różnych aktywności życiowych
- Długi okres przejściowy, który może trwać nawet kilka miesięcy
- Brak gwarancji sukcesu mimo włożonego wysiłku
Czy trenowanie włosów w ogólnym rozrachunku działa? Skuteczność nie została dotychczas jednoznacznie potwierdzona w badaniach naukowych. Brakuje rzetelnych badań naukowych potwierdzających skuteczność tej metody. Większość “dowodów” pochodzi z indywidualnych relacji w mediach społecznościowychi chociaż wielu użytkowników deklaruje pozytywne rezultaty tej metody, należy pamiętać, że produkcja sebum jest silnie uwarunkowana genetycznie i hormonalnie. Zamiast eksperymentowania z treningiem włosów, który może prowadzić do problemów skórnych, specjaliści zalecają kompleksowe podejście do problemu przetłuszczających się włosów.
Porady dla początkujących w trenowaniu włosów
Jeśli chcesz zacząć trenować swoje włosy, zacznij od identyfikacji ich typu i potrzeb. Skonsultuj się z fryzjerem lub trychologiem, który pomoże Ci wybrać odpowiednie produkty i techniki. Pamiętaj, aby wprowadzać nowe metody stopniowo i obserwować reakcję włosów.
- Stopniowe przechodzenie
Zamiast nagle przestać myć włosy codziennie, spróbuj stopniowo wydłużać czas między myciami. Na przykład jeśli myjesz włosy codziennie, spróbuj co drugi dzień przez tydzień, a następnie co trzeci dzień.
- Wybór odpowiednich produktów
Podczas trenowania włosów warto zwrócić uwagę na produkty, których używasz. Wybieraj delikatne szampony oczyszczające i odżywki, które nie obciążają włosów. Możesz także spróbować naturalnych metod oczyszczania, takich jak stosowanie sody oczyszczonej lub octu jabłkowego.
- Dbanie o kondycję włosów
Nie zapominaj o regularnym nawilżaniu i odżywianiu włosów. Możesz stosować maski nawilżające lub oleje, które pomogą utrzymać włosy w dobrej kondycji.
- Słuchaj swojego ciała
Każda osoba jest inna, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać metodę do swoich potrzeb. Jeśli zauważysz, że Twoje włosy nie reagują dobrze na trenowanie, nie wahaj się wrócić do swojej poprzedniej rutyny.
Trenowanie włosów – hit czy kit?
Trenowanie włosów to więcej niż tylko trend, to sposób na zdrowsze i piękniejsze włosy. Social media otworzyły drzwi do wiedzy i inspiracji, jednak kluczowym elementem jest zrozumienie i dostosowanie tych metod do własnych potrzeb. Trenowanie włosów może przynieść wiele korzyści. Choć wymaga cierpliwości i konsekwencji, wiele osób zauważa pozytywne zmiany w kondycji swoich włosów. Pamiętaj, że każdy ma inne potrzeby, więc to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla drugiej. Nie istnieją standardy ani wytyczne dotyczące prawidłowego przeprowadzania treningu włosów. Jeśli zdecydujesz się spróbować trenowania włosów, bądź cierpliwy i daj swoim włosom czas na adaptację. Może to być początek nowej, zdrowszej rutyny pielęgnacyjnej! Daj znać, jak idzie Ci trenowanie włosów i podziel się swoimi doświadczeniami!
